Encuentra tu centro, renueva tu energía
Descubre una práctica de movimientos fluidos diseñada para mejorar tu bienestar, aumentar tu flexibilidad y traer calma a tu mente. Un viaje personal hacia el equilibrio, aquí en Puno.
Descubre los Planes¿Para quién es esta práctica?
Nuestros planes están diseñados para acompañarte, sin importar tu nivel de experiencia. Elige el camino que mejor resuene contigo.
Iniciación
- Acceso a 4 clases grabadas
- Introducción a posturas base
- Guía de respiración consciente
- Acceso a comunidad de iniciación
Continuidad
- Acceso ilimitado a clases grabadas
- Nuevas rutinas cada semana
- Técnicas de fluidez y conexión
- Acceso a comunidad completa
- Sesión mensual de preguntas
Profundidad
- Todo del plan Continuidad
- Dos sesiones en vivo al mes
- Guía de posturas avanzadas
- Talleres de meditación
- Acompañamiento personalizado
¿Qué aporta la práctica regular?
Integrar estos movimientos en tu rutina es una invitación a sentirte mejor en tu día a día, cultivando una conexión más profunda contigo mismo.
Mayor Flexibilidad y Movilidad
Siente cómo tu cuerpo se vuelve más ágil y libre con cada sesión, mejorando tu rango de movimiento.
Niveles de Energía Renovados
Una práctica consciente puede despertar tu vitalidad, dejándote con una sensación de vigor y frescura.
Calma y Claridad Mental
A través de la respiración y el enfoque, encontrarás un espacio de tranquilidad para tu mente.
"Esta práctica me cambió la perspectiva. No se trata de posturas perfectas, sino de cómo te sientes. Cada día me siento con más energía y serenidad. Es mi momento para reconectar conmigo misma."
Luciana Vargas, Puno
Nuestra Filosofía: Movimiento Consciente
Creemos en el poder de la práctica personal y amable con el cuerpo.
Un Espacio Para Ti
Lejos de la competencia y las expectativas, Gimerodifu es un refugio para explorar el movimiento a tu propio ritmo. Nuestra filosofía se centra en la escucha activa del cuerpo y en la celebración de cada pequeño avance. No buscamos la postura perfecta, sino la sensación de bienestar que emerge cuando la mente y el cuerpo trabajan en armonía. Cada sesión es una oportunidad para dejar de lado las presiones del día y simplemente estar presente.
Fomentamos un ambiente de apoyo donde cada individuo es animado a adaptar la práctica a sus propias necesidades y capacidades. Se trata de un viaje de autodescubrimiento, no de una carrera hacia una meta.
La Importancia de la Respiración
Tu aliento es el ancla que te conecta con el momento presente.
El Ancla de la Práctica
En el corazón de cada movimiento y cada postura se encuentra la respiración. Es mucho más que un simple acto biológico; es la herramienta más poderosa que poseemos para influir en nuestro estado de ánimo y niveles de energía. En nuestras prácticas, aprenderás a utilizar la respiración (pranayama) de manera consciente para:
- Encontrar la calma: Una respiración lenta y profunda puede activar la respuesta de relajación del cuerpo.
- Aumentar el enfoque: Sincronizar el movimiento con la respiración ayuda a mantener la mente centrada y presente.
- Energizar el cuerpo: Ciertas técnicas de respiración pueden revitalizarte de forma natural y efectiva.
Te guiaremos para que desarrolles una relación más profunda con tu respiración, una habilidad que podrás llevar contigo mucho más allá de la esterilla.
Preparándote para tu Sesión
Unos simples pasos para que aproveches al máximo tu tiempo de práctica.
Crea tu Espacio de Bienestar
Para que tu experiencia sea lo más enriquecedora posible, te recomendamos seguir estas sencillas sugerencias antes de cada sesión:
- Ropa Cómoda: Elige prendas que te permitan moverte con total libertad, sin restricciones.
- Un Lugar Tranquilo: Busca un rincón en tu hogar donde no te interrumpan. Un espacio limpio y ordenado puede ayudar a calmar la mente.
- Esterilla de Yoga: Una superficie antideslizante te dará la estabilidad y el soporte que necesitas para las posturas.
- Mente Abierta: Llega a tu esterilla sin expectativas. Permítete sentir y experimentar lo que surja en cada momento, sin juzgar.
- Hidratación: Ten un vaso de agua cerca, pero intenta no comer una comida pesada al menos una hora antes de practicar.
Recuerda, este tiempo es un regalo que te haces a ti mismo. Disfrútalo.
Preguntas Frecuentes
Aquí respondemos algunas de las dudas más comunes sobre nuestra práctica.
¿Necesito tener experiencia previa?
Absolutamente no. Nuestras clases, especialmente en el plan de "Iniciación", están diseñadas para personas de todos los niveles. Te guiaremos paso a paso para que construyas una base sólida y segura.
¿Qué equipo necesito para empezar?
Lo esencial es una esterilla de yoga (mat) para mayor comodidad y agarre. Aparte de eso, solo necesitas ropa cómoda que te permita moverte libremente y una botella de agua.
¿Con qué frecuencia debería practicar?
La consistencia es más importante que la intensidad. Empezar con 2 o 3 sesiones a la semana es ideal para comenzar a notar los beneficios. Lo más importante es escuchar a tu cuerpo y encontrar un ritmo que sea sostenible para ti.
¿Esta práctica me ayudará a sentirme con más fuerza?
Sí. Aunque nuestro enfoque principal es la fluidez y el equilibrio, muchas posturas utilizan el propio peso corporal para desarrollar fuerza funcional en todo el cuerpo, especialmente en el core, brazos y piernas.
¿Tienes alguna pregunta?
Estamos aquí para ayudarte. Completa el formulario y nos pondremos en contacto contigo lo antes posible.